横向きに寝るといびきはかかなくなる？

いびきをよくかく方は、パートナーにも迷惑をかけるし、
なにより、睡眠時無呼吸症候群の心配もあるので改善したいとこです。

そこで、いびき対策としては横向きに寝るというのがあります。

これは、よく言われているのですが、実際には効果があるのかどうか？


横向きで寝ると効果がある？

横向きで寝ると言う方法は、一番手っ取り早いやり方で、効果がある方法です。

なぜ効果的なのかと言うと、それは扁桃腺が大きく関わっているんです。

仰向けに寝た場合、どうしても気道を扁桃腺が塞いでしまうので、
それで出やすくなると言われています。

なので、横向きに寝ると、気道が塞がらなくなり、
それで、いびきをかかなくなると言う訳です。

でも、本当に横向きに寝るだけで効果がある？と疑問に思う人もいるでしょう。

実際のところは、自分では確認はできません。

もちろん、寝ている間に寝返ることは普通にありますし、
気が付かないうちに仰向けで寝ていると言うこともあるでしょう。

また、人によっては、横向きに寝ると落ち着かないなんて人もいますしね。

自分で確認する方法ですが、これは同居している人がいるなら
いびきをかいてないかを確認してもらうのが一番でしょう。

ちなみに、今では、スマホのアプリで、いびきをかいていないかをチェックして、
録音するのもあるので、そのような物を使うと簡単に確認できます。

ただ、人によっては、横向きで寝ようが、いびきをかく方もいるので、
あまりにも酷いような場合や呼吸が止まるような方は、
一度病院で診てもらった方がいいでしょう。