鼻呼吸でいびきは改善する？

一緒に寝ているバートナーがいびきをかくと、目が覚めてしまい、
熟睡できないことも多いかと思います。

そこで、対策なんですが、もし、口呼吸をしているようなら、
鼻呼吸に変えることが１つの対策となるわけですが、
一体なぜ、鼻呼吸に変えるといびきが改善されるのか？

こちらで詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。


鼻呼吸で改善できるのはなぜ？

そもそも、鼻呼吸にするとなぜ改善するのでしょうか？

どうして、口呼吸がいけないのか？

先ず、口呼吸なんですが、これは口で呼吸することですよね。

実は、鼻で呼吸する鼻呼吸に比べると、いびきをかきやすい状態になります。

その理由ですが、口呼吸の方が、上気道が狭くなるからです。

つまり、鼻呼吸をすれば、改善になるという訳です。

実際、よくかかれる方は、口呼吸をしているか、
あるいは、口を開けて寝ているケースが多いですね。

但し、必ずしも、鼻呼吸に変えただけで、
完全にいびきが改善されるわけではありません。

しかし、口呼吸になっているようなら、鼻呼吸に改善してみてください。

癖になっているような方は、なるべく意識して鼻呼吸に変えるようにしましょう。

ちなみに口呼吸のデメリットって、いびきの他にもあるんです。

それは、鼻呼吸に比べると、病気になりやすいと言われています。

口腔系の疾患もそうですし、上気道や呼吸器系の疾患などもあるので、
健康を意識して鼻呼吸をすることが大事です。

口呼吸から鼻呼吸に変えることは、始めの内は、少し難しく感じるかもしれません。

しかし、いびきやその他の病気の事を考えると、デメリットの方が大きいので、
意識的に鼻呼吸を取り入れるようにしましょう。

また、どうしても口呼吸に戻ってしまうと言う方は、
鼻呼吸にする為のグッズがあるので試してみるといいでしょう。

簡単な方法としては、医療用のテープを口に貼って寝るのもお勧めです。

そうすれば、意識しなくても鼻呼吸にすることが出来ます。

関連記事：いびき対策